Aug 032011
 
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4 Consejos Para Perder De Peso

¡QUE NO DEBES SEGUIR!

Cuando se trata de seguir consejos para bajar de peso rapido y tener un vientre plano a muchos de nosotros nos resulta difícil llevarlas acabo hasta el final debido a que exigen porciones de alimentos y comidas específicas muy rigurosas, seguido de rutinas de ejercicios extenuantes. Estas dietas lo único que te hacen sentir es que bajar de peso es imposible.

 Consejo #1  ¡No Comas Eso!

Da la impresión de que cada vez que entras en la internet  hay un nuevo experto en dietas diciéndote cuáles o qué grupos de alimentos debes de evitar como si fueran la plaga. Y desafortunadamente para nosotros los que tenemos el buen gusto por la comida, usualmente se trata de las cosas más dulces y sabrosas que nos encanta comer

Sin importar si hablamos de carbohidratos, carne roja o productos lácteos, eliminar alimentos o grupos de ellos de nuestra dieta es fácil de hacer… por un tiempo. Ya que después de ese tiempo de privación  tendemos a comerlo en cantidades mas grandes hasta que nos sentimos culpables y retomamos nuestra dieta super estricta.

Asi que no te sientas culpable de NO seguir esta regla ya que comer lo que te gusta, de vez en cuando, es la mejor manera de apegarte a una dieta saludable. Si comes proteínas magras, granos enteros, productos lácteos bajos en grasa, frutas y verduras, con toda confianza date el gusto de comer algo dulce después de una larga semana.

¡Darte un pequeño gusto con lo que te gusta es una manera grandiosa de evitar que abandones por completo la dieta!

Consejo #2   ¡Evita Comer Grasa!

Muchas personas que siguen una dieta escogen comer refrigerios sin grasa o bajos en la misma, pensando que: Si como menos grasa, no engordaré. Aunque esto es cierto en cierto modo, muchos de estos alimentos “sin grasa” tienen muchas calorías que te pueden hacer subir de peso.

Asi que no te sientas culpable de NO seguir esta regla, Ya que tu cuerpo necesita grasa buena como los acidos grasos Omega 3 para mantenerse saludable y bajar de peso,  lo que si tienes que hacer es leer las etiquetas cuidadosamente para evitar comer grasas saturadas o trans-fat que son muy dañinas para tu salud

  Consejo #3   ¡Elige Refresco de Dieta!

Es verdad que eliminar esas 200 o 300 calorías por lata, te ayudará a crear un déficit calórico; sin embargo, también privará a tu cuerpo de los nutrientes esenciales necesarios para que bajes de peso de manera exitosa.
De hecho, un estudio publicado en 2009 descubrió que el consumo de refresco de dieta estaba vinculado con una mayor incidencia de síndrome metabólico y diabetes tipo 2. Por lo tanto,  no te sientas culpable de NO seguir esta regla, si tienes que beber refresco, hazlo de vez en cuando, y cuando lo hagas… bebe refresco normal.

Consejo #4   ¡Evita Comer Después de las 6 de la Tarde!

En nuestra sociedad moderna, simplemente no es realista esperar que comas todas tus porciones de alimentos a una hora tan temprana. En lugar de apurarte a terminar de comer temprano, elige sabiamente tumenú para bajar de peso.

El problema que tenemos muchos de nosotros cuando comemos en la noche ES  lo que decidimos comer. En lugar de comer una bolsa tamaño familiar de chips, prepara una ensalada de frutas, o cualquier otra opción saludable baja en calorías. Si tu día termina muy tarde, por supuesto que no sería realista  pensar que deberías de terminar de comer a las 6.
Está bien que rompas esta regla siempre y cuando elijas alimentos saludables. Sin embargo, por si las dudas, cerciórate de que comas suficiente comida durante el día para evitar que termines comiendo de más antes de irte a dormir. Asi que ya conoces los 4 consejos para bajar de peso rapido y tener un vientre plano, QUE NO DEBES SEGUIR para lograr tu objetivo placenteramente.